Umadieta de 2.000 calorias com seis refeições saudáveis e saborosas e exercícios leves ajuda a reduzir as calorias, aumenta o metabolismo e impulsiona a perda de peso. Neste artigo, discutiremos um plano de dieta de 2.000 calorias por 7 dias e os alimentos que comer e evitar para maximizar os benefícios dessa dieta à saúde.
Cardápio2. Café da manhã: 1 copo de leite desnatado, 1 xícara de morangos e 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Total: 272 calorias. Lanche da manhã: 1 bolacha de arroz integral e 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de achocolatado em pó diet. Total: 137, 5Dieta Dieta de 1.500 Kcalorías (con menús) - Fisterra. DESAYUNO (2 opciones) Opción 1. Opción 2. 1/2 LÁCTEO. 1/2 vaso mediano de leche desnatada o semidesnatada (110 ml). 1 yogur natural o desnatado (125 g). 3 HIDRATOS DE CARBONO. 6 dedos de pan integral (60 g) con tomate triturado. 1vaso mediano de leche desnatada o semidesnatada (220 ml). 2 yogures naturales o desnatados (250 g). 3 HIDRATOS DE CARBONO. 6 dedos de pan integral (60 g). 6 cucharadas soperas de cereales integrales o copos de avena (45 g). 1 FRUTA. 1 pieza de fruta mediana: pera, manzana, naranja, melocotón o kiwi (100 g).
Paramuchas mujeres, una dieta de 1.800 calorías puede no ser suficiente para generar un déficit calórico de 400-500 calorías, dado que su ingesta calórica habitual suele ser menor que la de los hombres, principalmente debido a factores como el peso y la altura.. Hay mujeres que con una dieta de 1.800 calorías podrán mantenerse en el peso o incluso
Todotipo de carnes, todo tipo de pescados, legumbres, fuentes de carbohidratos, patatas, arroz, pasta, cereales, fruta, verdura, huevos, frutos secos, aceite de oliva y coco etc. Incluso en dietas altas en calorías como de 3000,5000 incluso más, en ocasiones hasta puedes incluir de manera puntuales alimentos que en una dieta de disminución de VAn06U4.